ヨガマットを買ってみた。

IMG_0001今朝宅配便でヨガマットが届きました。

人は年齢と共に体のあっちこっちにガタがくるものです。
私の場合は十数年前から慢性的な腰痛に悩まされてきました。
まだサラリーマンだった頃も何度かぎっくり腰を経験しましたが、退職後も農作業の途中でビリッと腰に電気が走りそのまま動けない状態が何度か起こっています。
何故ぎっくり腰になってしまうのか、原因は色々と有るのでしょうが私の場合は特に体の柔軟さに欠けており前屈の屈伸運動しても全く前に体が倒れず、手の先が床に届く事は夢物語です。
そこで全体の柔軟性を戻す為に毎日呼吸を整えて体を前に倒す運動をしたり、片足を机の上に上げての前屈をするように心掛けてきました。
最近はその効果が少し出てきたのか慢性的にズーンと痛む腰痛が消えてきた気がします。

そこで本格的にストレッチをするために買ったのがヨガマットです。
購入したマットは通常のヨガマットよりも縦横共に大きく出来ており、厚みも1cmと厚めに出来ています。IMG_0002ねっ転がっても長さや横幅に余裕が有るのでストレッチには向いてると思います。ヨガマット

屈伸運動も満足にできないほど全身がカチカチに体が固まっていますが、その他に最近気が付いたのが、足首や足の指は手前には反るが、逆に反らせると曲がらず、イテテとなる他に、足指も痙攣するのです。
これが出来ないと正座が出来なくて畳の部屋が苦痛になってしまいます。
少しずつ老化と運動不足による問題点を探りだし、解していく事がこれから先の老後生活に有効になるような気がするので、少しずつ無理しない程度に続けていきたいと思います。

その他にもぶら下がり健康法を取り入れました。
キッチンとダイニングの間の通路に横に棒(突っ張り棒みたいな製品)を取り付けて気が向いた時にぶら下がるようにしています。IMG_0001最初は背筋を伸ばすのが精いっぱいでしたが、最近では足を離してぶら下がれるようになりました。

若い時は懸垂も30回くらいは平気だった覚えが・・。
ふっと気が付けばもうこんなヨボヨボな年齢になったんだなぁ。

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